Pour être en forme, il faut bien dormir. Or vous n’arrivez pas à trouver le sommeil presque chaque nuit. Vous avez trouvé la solution idéale, ce sont les méthodes d’ayurveda qui proposent de nombreuses vertus afin de nous aider à bien récupérer.
Pourquoi nous n’arrivons pas à dormir ?
Plusieurs facteurs sont à cause de notre insomnie, soit les soucis de la vie, soit une mauvaise journée au travail, soit quelque chose qui vous préoccupe alors que vous ne pouvez le partager, soit un malaise ou une maladie… tant de soucis qui nous inquiètent et les écrans dans la chambre à coucher ne font qu’envenimer la situation. Vous n’arrivez pas à dormir aussi parce que votre lit grince lorsque vous faites des gestes brusques, ou votre matelas s’est déformé et vous fait du mal au dos, ou votre sommier c’est cassé… cela peut aussi être une des causes de votre insomnie qui vous empêche de trouver le bon sommeil réparateur tant rechercher la nuit.
Votre manque de sommeil peut être causé par l’excès en nourriture, en caféine, en théine, vous avez peut-être trop mangé avant de dormir, soit vous faites une intolérance à un aliment que vous n’arrivez pas à digérer. La disposition de votre lieu pour dormir tient un rôle important pour vous procurer un sommeil régénérateur et réparateur. En effet, votre chambre ne doit pas être trop éclairée ni trop près d’une pièce trop bruyante. Vous avez besoin de sérénité pour retrouver Orphée.
Tant de raisons qui vous empêchent de dormir, à vous de trouver la solution qui vous convient.
Le sommeil ayurveda c’est quoi ?
Le sommeil ayurveda est une thérapie issue des méthodes anciennes indiennes depuis des millénaires. Cette science se base sur la remise en forme et le bien-être en aidant le corps à trouver l’équilibre entre la nature, le soi intérieur, l’esprit et le corps.
Elle participe de ce fait à notre sérénité pour que nous puissions trouver le sommeil réparateur et vous procurer de ce fait une bonne santé ainsi que la sensation de bien-être grâce à l’équilibre des trois énergies.
Le moment de dormir est la période où le corps et l’esprit se préparent pour trouver une entente et se reposer. Et ce moment se prépare durant la journée pour avoir un sommeil de qualité.
Un bon sommeil pour une belle journée
Par le biais du dosha vata qui gère notre système nerveux, et s’il n’est pas tranquille on devient anxieux à l’heure du coucher. C’est ce qui perturbe notre bien-être.
Pour trouver le sommeil, il est important d’adapter un respect des horaires comme l’heure idéale pour dîner le soir devrait être 18 h 30 soit un intervalle de 2 h avant d’aller au lit. De même pour le déjeuner à midi. Ce rythme que propose le dosha nous aide à nous calmer et nous procure une bonne nuit de sommeil. Il est important aussi d’adopter un régime chaud et pas lourd pour affronter la nuit.
Réguler le sommeil par les méthodes Ayurveda
Pour réguler notre sommeil et retrouver une bonne santé et un bon tonus la journée, il nous faut adopter un mode de vie sain et adapté. Un des conseils serait de trouver un temps pour soi pour trouver la sérénité et déstresser.
Bref, nous consacrons le tiers de notre vie à dormir, manque de sommeil signifie donc affaiblissement de l’organisme d’où aucune productivité. Un bon sommeil apporte un meilleur bien-être.
